很多打高爾夫的人都容易有憂鬱症，最大的原因當然是打不好。學會享受競爭與挑戰這件事，則是任何成功人士的必修項目。

有一天，上課的時候，我跟學生說，玩高爾夫的最高境界是享受過程，接受結果。一個女生回我說，老師，我可以接受比賽結果，但沒辦法享受過程。之後，她接受我的心理訓練，才逐步治癒她的高爾夫憂鬱症。不只是比賽，有人一開始接觸高爾夫的時候，莫名其妙的憂鬱症就湧了上來。憂鬱症是心理問題，越是逃避或是越鑽牛角尖，就越難擺脫憂鬱症的糾纏。很不幸的，高爾夫就是一個很折磨人的玩意，一旦尬上了，想不憂鬱都很難。

就先說學球吧！初學者的學球途徑是找教練？看雜誌？看影片教學？還是聽歐吉桑的？還是朋友之間切磋琢磨？我在美國聖地牙哥的一處練習場巡迴工作時，當地的教學主任跟我說，學生明明花錢找了教練學球，還拿著高爾夫雜誌來問教練為什麼跟雜誌說的不一樣，這些學生都是高爾夫憂鬱症的基本人群。

初學者患有高爾夫憂鬱症的調查，喜歡琢磨的，還有喜歡偏方教學管道的人都佔有一定的比率。這些人開始下場打球時，不是很快樂，因為期待很高，現實卻很骨感。一次、兩次、三次在球場挫敗後，開始懷疑人生。

中國有個黃山高爾夫球場，在山間跳著打，經常要穿越峽谷，除非是單差點球手，否則都是雄心壯志而去，鎩羽而歸。球場裡的峽谷被稱為是憂鬱谷，讓很多球手做噩夢。於是，高爾夫憂鬱症產生出很多專有名詞，恐峽谷症、恐水症、易普症…，還好，這些都不是絕症，還有方法可救。

因為有高爾夫憂鬱症候群這鳥事，才有人提倡快樂高爾夫。玩高爾夫，你快樂嗎？高爾夫是運動裡少有的逆向減分項目，想用力的、想打遠的、想超車的、想打鳥抓鷹或一桿進洞的，都很難快樂起來，因為欲速則不達。

我最近輔導一位中國的職業球手，巡迴賽的排名在中上，他也患了高爾夫憂鬱症，因為打了五年職業賽，只贏過一場，這與他預期的落差很大。現在下場比賽，越來越怕輸球，沒法享受業餘時代的快樂高爾夫，還跟我說，是不是該退休了？

比賽是種挑戰，也是一種競爭，要把挑戰、競爭看成是享受，這種享受不是每個人想有就有的，也不是你一輩子能擁有的，現在放棄，就等於一無所有。學習、成長才是巡迴賽選手的應有心態，凡是成功人士，都不會避開挑戰與競爭，也看成是一種學習。

享受過程，接受結果。說來簡單，但只要接受合理訓練，做起來也不會太難。祝大家好運，下課！

賽場心理學的實踐家

黃承富
台灣運動作家中的ACE。日本東海大學專攻運動致勝心理學。右手玩高爾夫，左手寫棒球。現為完全運動智庫負責人。